NOTICIAS
Cómo evitar las Náuseas MatutinasPublicado el 20 de abril de 2021
Cómo evitar las Náuseas Matutinas
Las náuseas matutinas son uno de los síntomas más frecuentes durante el primer trimestre del embarazo. Antes de buscar una solución para las náuseas matutinas, te aconsejamos que pruebes estos trucos.
_ Comer poco y a menudo, cada dos o tres horas, aunque no se tenga hambre y antes de notar las náuseas matutinas. Galletas saladas, pan tostado o un trocito de bizcocho son buenos tentempiés.
_ Evitar las comidas muy grasientas, pues enlentecen la evacuación intestinal y la pesadez, lo que puede provocar el vómito.
_ Beber mucho líquido, preferentemente de 10 a 12 vasos de agua, zumo de fruta o infusiones cada día. Evitar el alcohol y la cafeína.
_ Algunas plantas medicinales también pueden ayudar: la infusión de jengibre fresco rallado (menos de una cucharadita en polvo por taza de agua), tomada en pequeñas cantidades durante el día combate las náuseas y el mareo. La Organización Mundial de la Salud ha reconocido los beneficios de la raíz de jengibre para prevenir las náuseas matutinas y los vómitos derivados de la gestación. La infusión de menta también es efectiva.
_ Después de comer siéntate de manera que la gravedad te ayude a mantener la comida en el estómago. Sobre todo, evita estirarte inmediatamente después de comer.
_ No te laves los dientes justo después de haber comido porque puede ocasionar vómitos.
_ Respira hondo. Respirar aire puro puede combatir de manera eficaz las náuseas matutinas.
_ Intenta moverte despacio, evitando movimientos bruscos.
* Agradecimientos a DKV Salud.
* Enlace original al artículo:
https://quierocuidarme.dkvsalud.es/salud-para-mujeres/como-evitar-las-nauseas-matutinas